Ansiedad

Trastorno Bipolar y Apoyo Social - Terapia web Argentina

Trastorno Bipolar y el Rol del Apoyo Social y Familiar

Trastorno Bipolar y el Rol del Apoyo Social y Familiar

El apoyo social y familiar ha demostrado tener una importancia destacada en la recuperación de las personas con trastorno bipolar. Los amigos y familiares pueden proporcionar un sistema de apoyo emocional y práctico que puede ayudar a las personas a lidiar con los desafíos del trastorno bipolar.

 

Formas de Apoyo Social y Familiar para el Trastorno Bipolar

El apoyo social y familiar puede tomar muchas formas, desde ofrecer escucha comprensiva y sin juicios, hasta ayudar a las personas a mantener una rutina saludable, asegurarse de que estén tomando sus medicamentos según lo prescrito y alentar a que la persona acuda a su psicoterapia y a las visitas médicas de revisión o mantenimiento del tratamiento farmacológico.

Un familiar o una persona de confianza puede proveer ayuda práctica durante los episodios agudos de manía o hipomanía. En aquellos períodos de eutimia (estado de ánimo estable), la persona que padece de trastorno bipolar puede seleccionar y autorizar a otra a que sea la encargada de tomar decisiones importantes en momentos críticos. Por ejemplo, esta persona designada podría restringir el acceso al dinero o tarjetas de crédito, para evitar compras o gastos impulsivos y excesivos, en caso de existir la tendencia a esas conductas.

 

Diálogo Abierto, Educación y Apoyo para el Entorno

Por otra parte, el trastorno bipolar puede ser difícil también para los amigos y familiares, ya que con frecuencia necesitan apoyo y adquirir recursos para ayudar a sus seres queridos a recuperarse.

Los grupos de familiares de personas con trastorno bipolar, los espacios de psicoeducación sobre esta condición, la bibliografía específica para familiares y pacientes suelen resultar beneficiosos para la adquisición de conocimiento y herramientas prácticas.

También resulta importante lograr abrir el diálogo sobre el trastorno en los momentos de eutimia del ser querido afectado. Lograr dialogar sobre la sintomatología y las vivencias de los episodios de manía, hipomanía y depresivos, puede ayudar al entorno familiar o a los amigos a adquirir una mejor comprensión y aceptación de la afección.
A su vez, esto puede aportar información clave que ayude al entorno a detectar y alertar sobre síntomas previos a los episodios y, en consecuencia, poder ayudar a evitar las recaídas de su ser querido.

 

Conclusiones finales

En resumen, el apoyo social y familiar puede ser un componente crítico en la recuperación de las personas con trastorno bipolar. Los amigos y familiares pueden ayudar a las personas a manejar los desafíos de la afección y proporcionar un sistema de apoyo emocional y práctico. Con el apoyo adecuado, las personas con trastorno bipolar pueden vivir vidas más plenas y satisfactorias mientras continúan con su recuperación y tratamiento.

 

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Por Lic. Juan Manuel Roza, Hace
Trastorno Bipolar y terapia farmacológica - Terapia Web Argentina

Trastorno bipolar y prejuicios sobre la terapia farmacológica

Trastorno bipolar y prejuicios sobre la terapia farmacológica

El trastorno bipolar es una condición crónica y de distintos niveles de gravedad que afecta a millones de personas en todo el mundo. A pesar de ser una afección reconocida, el trastorno bipolar todavía está rodeado de prejuicios sociales que suelen generar confusión y sentimientos como vergüenza y la no aceptación de la condición en las personas con dicho diagnóstico.

 

Prejuicios sobre la medicación del trastorno bipolar y curso de la terapia

Además de los prejuicios o estigmas sociales sobre los trastornos y/o dificultades mentales, quienes padecen alguna forma de trastorno bipolar también suelen enfrentarse a los propios prejuicios sobre la medicación y la terapia farmacológica. Algunas personas pueden temer que los medicamentos les cambien su personalidad o que les impidan sentir emociones, mientras que otras pueden preocuparse por los posibles efectos secundarios o la adicción. Estas creencias erróneas acerca de la terapia farmacológica suelen ser causantes del abandono de tratamiento y de nuevas recaídas.

Es importante destacar que los medicamentos son una herramienta valiosa en el tratamiento del trastorno bipolar y pueden ayudar a reducir los síntomas y prevenir futuros episodios tanto maníacos y como depresivos. Sin embargo, es importante trabajar en conjunto con un profesional de la salud mental para encontrar el tratamiento adecuado y monitorear cualquier efecto secundario potencial.

 

Terapia psicológica: una aliada indispensable

Además del tratamiento farmacológico, la terapia psicológica (psicoterapia) también puede ser efectiva en el tratamiento del trastorno bipolar. La psicoterapia (como la terapia cognitivo-conductual) puede ayudar a las personas a comprender mejor su afección y a desarrollar estrategias efectivas para manejar los síntomas y las situaciones estresantes que contribuyen a su aparición.

 

Conclusiones finales

Para finalizar, el tratamiento farmacológico y la terapia son herramientas valiosas en el tratamiento del trastorno bipolar. Resulta importante que las personas con trastorno bipolar se sientan cómodas hablando con un profesional de la salud mental y trabajando juntos para encontrar el tratamiento adecuado. Los prejuicios sobre la medicación y la terapia psicológica pueden ser un obstáculo para la recuperación, pero con un mayor conocimiento y comprensión, las personas con trastorno bipolar pueden recibir el tratamiento que necesitan para vivir vidas saludables, más estables y plenas.

 

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Procrastinación y estrés - Terapia Web Argentina

La procrastinación: una aliada estresante

La Procrastinación: Una Aliada Estresante

La postergación, ampliamente difundida como procrastinación, es un fenómeno y mecanismo frecuentemente observable en la actualidad. Muchas personas tienen la tendencia de dejar para mañana lo que pueden hacer hoy, incluso si eso significa que tendrán que trabajar bajo presión o en un estado de estrés extremo. La postergación puede parecer una forma de evitar el estrés en el momento presente, pero en realidad, postergar produce más estrés a largo plazo.

 

¿Qué se Entiende por Procrastinación o Postergación?

Desde la perspectiva de la psicología cognitiva, la procrastinación o postergación se entiende como un mecanismo de afrontamiento evitativo que trae aparejado una dificultad en la regulación emocional. Las personas que postergan tienen dificultades para manejar sus emociones de manera efectiva y, en consecuencia, recurren a la evitación como una estrategia, una aliada, para lidiar con el estrés y el displacer. En lugar de enfrentar la tarea por delante, se la deja más tarde o incluso para otro día.

Sin embargo, paradójicamente, esta estrategia de evitación termina siendo una aliada aparente ya que sólo aumenta el estrés a largo plazo. Cuando se aplaza o evita el emprender una tarea, la ansiedad experimentada en el momento presente disminuye de forma temporaria pero no desaparece con el tiempo. Además, en la medida en que se acerca una fecha límite, la ansiedad, el estrés y el riesgo de experimentar consecuencias indeseadas aumentan aún más.

Por otra parte, la postergación también puede generar sentimientos de culpa, decepción y vergüenza, al notar las consecuencias que dilatar la aproximación y la finalización de las tareas o actividades puede traer.

 

Postergación y Autoestima

La postergación también suele tener efectos negativos sobre la autoestima o la propia imagen. Cuando una persona posterga, con frecuencia suele verse a sí misma como descuidada, floja o incapaz. Estos pensamientos negativos pueden llevar a un ciclo de auto-desvalorización y disminuir la confianza en las propias habilidades y capacidades. A su vez, esto puede aumentar aún más el estrés y la ansiedad en torno a la tarea.

Cuando una persona se auto-califica como perezosa o incompetente, esto perpetúa patrones de pensamiento negativos que pueden distorsionar la autoimagen y contribuir a una baja autoestima.

 

Procrastinación y Toma de Decisiones

Otro problema con la postergación es que puede llevar a una toma de decisiones de menor calidad. Cuando se experimenta estrés y sentimientos abrumadores, suele haber cierta tendencia a tomar decisiones sesgadas, impulsivas o apresuradas, al contar con menor tiempo para considerar todas las opciones y elegir la mejor solución. Procrastinar puede conducir a la elección de la opción de menor calidad o la que permite posponer la tarea por más tiempo y esto puede generar consecuencias negativas a largo plazo, como un trabajo deficitario o la pérdida de oportunidades.

 

Procrastinación y Autoconfianza

La postergación puede también responder a ciertos sesgos relacionados a la autoconfianza. Una autoconfianza insuficiente o las inseguridades pueden propulsar pensamientos negativos acerca de las propias capacidades y llevar a las personas a distanciarse de las tareas a realizar. Por el contrario, un exceso de confianza en las propias capacidades puede llevar a subestimar factores externos como cualquier imprevisto o el tiempo real y necesario para culminar una determinada tarea.

Por otra parte, algunas personas procrastinan activamente al considerar que su desempeño será mejor al trabajar “bajo presión” que al hacerlo a otro ritmo o en otras condiciones y, además, confían en que esto les hará sentir más motivadas y desafiadas. Otras personas postergan de una forma pasiva al encontrarse con las dificultades de tomar decisiones y actuar consecuentemente.

 

¿Se Puede Superar la Procrastinación y Reducir el Estrés que Produce?

La procrastinación, al tratarse de un mecanismo o estrategia de afrontamiento evitativa, puede limitarse y/o abandonarse paulatinamente. Para ello, es necesario contar con un repertorio de afrontamiento más amplio y más efectivo ante el estrés a largo plazo y para alcanzar las metas deseadas. Algunas estrategias que pueden ayudar son:

  • Establecer metas y plazos realistas y honestos con las propias posibilidades.
  • Identificar y desafiar los pensamientos negativos o que no sean de ayuda.
  • Re-Entrenar la atención y la capacidad de concentración.
  • Estar más conscientes de las ventajas y desventajas de postergar.
  • Aceptar y valorizar el desempeño y los procesos, aún con resultados “imperfectos”.
  • Centrarse en las recompensas y las posibles sensaciones positivas luego de acercarse a la tarea y avanzar.
  • No subestimar ni sobreestimar las dificultades.
  • No subestimar ni sobrevalorar las propias capacidades.
  • Habilitarse a buscar apoyo emocional y/o práctico ante las dificultades.

 

Procrastinación y Terapia Psicológica

Como se mencionó, la procrastinación, usualmente constituye un tipo de mecanismo o estrategia de afrontamiento que termina teniendo relación con un incremento y mantenimiento del estrés a largo plazo, pero además, puede formar parte de diferentes problemáticas o dificultades de salud mental que requieran tratamiento psicológico como el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), Depresión y Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC).

La postergación puede llegar a constituir un problema difícil de superar por nosotros mismos. A veces, es necesaria la ayuda de otros para superar patrones de creencias negativas y el repertorio estrategias de afrontamiento por evitación que resultan contraproducentes. Buscar apoyo en el entorno (de amigos o familiares) puede ser un buen comienzo pero, sucede a veces, que junto a estas fuentes de apoyo, una persona puede beneficiarse aún más al recurrir a un profesional de la salud mental.

Los psicólogos clínicos por su formación cuentan con los recursos necesarios para brindar ayuda específica a estos problemas. El espacio de la terapia psicológica puede proveer ayuda suficiente para construir recursos y estrategias alternativas para hacer frente a la postergación disfuncional y para reducir el estrés asociado.

 

Resumen

En resumen, la postergación puede parecer una forma de evitar el estrés en el momento presente, pero en realidad, postergar produce más estrés a largo plazo.
La procrastinación o postergación puede entenderse como una dificultad para la regulación emocional. Las personas que postergan tienen dificultades para manejar sus emociones de manera efectiva y, en consecuencia, recurren a la evitación como una estrategia para lidiar con el estrés y el displacer. Sin embargo, esta estrategia de evitación solo aumenta el estrés a largo plazo.
Para superar la postergación y reducir el estrés asociado, es importante establecer metas y plazos realistas, identificar y desafiar los pensamientos negativos y de poca ayuda, re-entrenar la atención y la concentración, aceptar resultados imperfectos y buscar apoyo del entorno y de un profesional de la salud mental. Al tomar medidas para enfrentar la procrastinación, es posible reducir el estrés y la ansiedad asociados con este mecanismo frecuente y mejorar la calidad de vida.

 

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