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Que es la Envidia – TERAPIA WEB

Publicado por Ayuda Psicológica en 15 octubre, 2024

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“No todas las heridas maternas vienen de la ause

“No todas las heridas maternas vienen de la ausencia: algunas vienen del control, la crítica o la manipulación constante.”

🤱 El vínculo con nuestra madre suele ser uno de los primeros y más influyentes en la vida. Por eso, cuando ese vínculo no fue seguro, equilibrado o empático, puede dejar huellas que duran mucho más allá de la infancia.

🙍‍♀️ A veces no hubo maltrato evidente, ni abandono físico. Pero sí una constante sensación de no ser suficiente, de tener que cuidar emocionalmente a mamá, de adaptarse a sus expectativas o de sentirse culpables por tomar distancia.

🧠 En psicología clínica, hablamos de dinámicas narcisistas cuando una madre necesita ser el centro, limita la autonomía de sus hijas/os, invalida las emociones o utiliza la culpa y el control para sostener el vínculo. Esto no significa necesariamente que tenga un diagnóstico. Se trata de patrones relacionales que, muchas veces sin conciencia, generan sufrimiento.

💛 No buscamos señalar ni acusar. Sabemos que muchas madres también han sido hijas heridas. Pero hablar de esto con seriedad es necesario para entender cómo esas dinámicas influyen en nuestra autoestima, nuestros límites y nuestras relaciones.

📆 Durante esta semana vamos a explorar con cuidado estas vivencias. Si alguna parte de tu historia resuena, esperamos que te sientas acompañado/a en este recorrido.

📌 Recordá: solicitar ayuda no es signo de debilidad, sino de valentía.

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“Podemos elegir cultivar nuestra capacidad de co

“Podemos elegir cultivar nuestra capacidad de continuar y sobreponernos, incluso cuando todo es incierto.”

❓ La incertidumbre es parte de la vida… pero cuando se vuelve constante, puede afectarnos emocionalmente, desgastarnos, quitarnos energía y hacernos sentir solos frente a lo que no podemos controlar.

🧠 Desde la psicología entendemos que nuestra relación con la incertidumbre influye en cómo transitamos los cambios y desafíos. Y aunque no podamos eliminarla, sí podemos aprender a acompañarnos de formas más saludables.

🫴 No siempre contamos con una red que nos sostenga. Y eso puede hacer que la incertidumbre pese aún más. Pero incluso en soledad, podemos comenzar a construir pequeños gestos de cuidado hacia nosotros mismos. A veces, el verdadero desafío está en reconocer lo que necesitamos, buscar apoyo profesional o iniciar el camino de acompañarnos de manera más compasiva, sin juicios ni sobreexigencia.

🫱🏼‍🫲🏻 Transitar lo incierto no es fácil. Pero no tenés que hacerlo solo/a. Existen espacios donde podés sentirte escuchado/a y acompañado/a.

📌 Recordá: solicitar ayuda no es signo de debilidad, sino de valentía.

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“Algunos recuerdos de momentos de incertidumbre

“Algunos recuerdos de momentos de incertidumbre pueden paralizarnos en un presente incierto.”

😟 A veces no es solo el miedo al futuro lo que nos angustia, sino las huellas que dejaron otras incertidumbres que ya vivimos. La mente y el cuerpo recuerdan, incluso cuando creemos haberlo superado.

🧠 Desde la psicología sabemos que la incertidumbre puede actuar como un disparador emocional. Si el pasado fue difícil, la falta de certezas puede encender una alarma interna: vuelve la tensión, el insomnio, la ansiedad.

🫴 Reconocer que el presente puede estar teñido por heridas del pasado nos permite acompañarnos con más compasión. Y empezar a construir nuevas formas de estar con lo incierto, sin quedar atrapados en el malestar.

📌 Recordá: solicitar ayuda no es signo de debilidad, sino de valentía.

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“Cuando todo parece incierto, podemos sentir que

“Cuando todo parece incierto, podemos sentir que el piso tiembla bajo nuestros pies.”

😰 La incertidumbre no solo nos preocupa. Muchas veces nos desorienta. Nos hace sentir que no tenemos el control, que nuestras decisiones no alcanzan para darnos seguridad.

🧠 Desde la psicología entendemos que cierto sentido de control es necesario para el bienestar. Cuando ese control se ve amenazado (como sucede en contextos económicos o sociales inestables) podemos sentirnos vulnerables, inseguros o incluso paralizados.

😵‍💫 Esta sensación de inseguridad es una respuesta humana frente a un entorno cambiante, donde las reglas parecen mutar constantemente y cuesta proyectarnos hacia adelante.

🚶‍♂️‍➡️ No se trata de eliminar la incertidumbre. Se trata de empezar a construir pequeñas bases de seguridad interna.

📌 Recordá: solicitar ayuda no es signo de debilidad, sino de valentía.

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“En ciertas ocasiones creemos que el pesimismo p

“En ciertas ocasiones creemos que el pesimismo puede protegernos del dolor.”

👎 A veces adoptamos una mirada negativa sobre el futuro como si fuera una forma de protección. Pensamos que, si anticipamos lo peor, no vamos a sufrir tanto si las cosas no salen bien.

🧠 En psicología cognitiva, esto se conoce como sesgo de pesimismo: una tendencia a sobreestimar los eventos negativos y subestimar los positivos. Es una lógica frecuente, pero aunque parezca útil, suele terminar generando más angustia que alivio.

😰 Vivir esperando lo peor no siempre nos prepara mejor: nos desgasta, nos llena de preocupaciones que tal vez nunca ocurran, y a veces nos impide ver las oportunidades reales.

🔎 Podés empezar a explorar formas más amables y realistas de vincularte con lo incierto. Desde un espacio que incluya también la posibilidad de que algo bueno suceda.

📌 Recordá: solicitar ayuda no es signo de debilidad, sino de valentía.

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“Nuestra relación con lo incierto puede hacerno

“Nuestra relación con lo incierto puede hacernos vivir en un estado de alerta constante.”

⚠️ Cuando lo incierto se vuelve una presencia constante, el cuerpo y la mente pueden entrar en una especie de modo vigilancia: siempre atentos, siempre preparados para lo que podría salir mal.

🧠 Este estado de alerta no siempre se siente como ansiedad evidente. A veces es tensión en el cuerpo, insomnio, irritabilidad o esa sensación de estar "a punto de"… sin saber bien de qué.

💬 No se trata de exageración ni de falta de recursos. Es una forma de interactuar que tiene nuestro sistema con lo incierto y amenazante.

🌱 Identificar este estado es importante. No para juzgarnos, sino para empezar a explorar otros modos posibles de atravesar lo incierto sin agotarnos en el intento.

📌 Recordá: solicitar ayuda no es signo de debilidad, sino de valentía.

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“A veces el peso de la incertidumbre puede trans

“A veces el peso de la incertidumbre puede transformarse en una carga cotidiana.”

😰 En tiempos como los que vivimos, es común que pensar en el futuro nos genere ansiedad. A veces no es solo el cansancio del día a día: es el peso de las preguntas sin respuesta. ¿Y si no alcanza? ¿Y si pierdo lo que tengo? ¿Y si no logro sostenerme?

🤔 La mente con frecuencia tratará de anticiparse y de resolver. Pero cuando la incertidumbre es constante, imaginar todos los escenarios posibles (una y otra vez) puede angustiarnos más que prepararnos.

🧠 Esta forma de ansiedad suele estar presente frente a este tipo de preocupaciones. Es una respuesta humana frente a un entorno cambiante, impredecible, que a veces nos exige adaptarnos más rápido de lo que podemos.

🫴 No se trata de eliminar la preocupación, sino de aprender a relacionarnos con lo incierto desde otro lugar. Uno que nos permita acompañarnos mejor.

📌 Recordá: solicitar ayuda no es signo de debilidad, sino de valentía.

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“Cuando el futuro se siente incierto, es natural

“Cuando el futuro se siente incierto, es natural que la mente imagine tormentas.”

😟 Sentir ansiedad al pensar en el futuro no es raro. Y en contextos de inestabilidad económica o social, esta forma de ansiedad puede volverse una compañera cotidiana.

🧠 La mente, en su búsqueda de certezas, tiende a anticipar escenarios posibles… muchas veces en clave de amenaza. Paradójicamente, este proceso mental nos deja agotados y no resuelve lo que nos preocupa.

😰 Sentir ansiedad no implica que haya algo malo en nosotros. Muchas veces es una señal de que estamos intentando adaptarnos a un entorno que cambia más rápido de lo que podemos procesar.

📅 Durante estos próximos días, vamos a explorar cómo nos afecta esta ansiedad, cómo reconocerla y cómo podríamos empezar a vincularnos de otra forma con la incertidumbre. No con soluciones mágicas, pero sí con más conciencia y explorando otras formas de atravesar la tormenta.

📌 Recordá: solicitar ayuda no es signo de debilidad, sino de valentía.

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