Psicólogos Online

TERAPIA WEB ARGENTINA - CRISIS DE LA MEDIANA EDAD

Crisis de la mediana edad y psicoterapia

Crisis de la Mediana Edad y Psicoterapia

La crisis vital de la mediana edad ha sido objeto de estudio y discusión en el ámbito de la psicología durante varias décadas del siglo pasado. Se observó como un fenómeno que afectaba a distintas personas en un momento particular de sus vidas y se caracterizaba por la aparición de una súbita sensación de insatisfacción o cuestionamiento de la identidad, valores y propósito en la vida.

En la actualidad, se considera que esta crisis vital suele producirse entre los 40 y los 60 años (de edad cronológica), aunque el momento exacto en el que se experimenta podría variar de una persona a otra. A menudo, esta crisis es acompañada con la toma de decisiones importantes, cambios significativos de carrera, separaciones, divorcios, la adquisición o el desprendimiento de bienes materiales relevantes o la pérdida de seres amados. Esto último, también suele generar en las personas una mayor conciencia de la propia mortalidad y del tiempo restante por vivir.

Es importante tener en cuenta que la crisis vital de la mediana edad no es un trastorno mental, sino un proceso considerado normal dentro del desarrollo evolutivo. Sin embargo, esta crisis puede ser un momento dificultoso, angustiante y estresante para algunas personas, especialmente si están experimentando cambios significativos relacionados a fracasos y pérdidas (por ejemplo, de un trabajo, de una relación, de un ser amado o de un estatus social).

 

Misma Crisis, Diferentes Géneros

Algunos estudios han demostrado que tanto hombres como mujeres suelen experimentar la crisis vital de la mediana edad, pero pueden hacerlo de maneras diferentes. Por ejemplo, los hombres pueden sentir una mayor presión para cumplir con las expectativas culturales como “alcanzar el éxito” en alguna forma que se considere socialmente valiosa, mientras que las mujeres pueden estar más enfocadas en encontrar un equilibrio entre su vida laboral o profesional y su vida personal.

Las investigaciones sugieren que los hombres se inclinan a sentir una mayor presión social para sostener su sentido de masculinidad y su eficacia tanto en el trabajo como en su vida personal. En consecuencia, algunos pueden sentir la necesidad de incrementar los esfuerzos para demostrar su valía a través de logros, lo que puede llevar a un aumento del estrés y la ansiedad. Por otra parte, también suele ser frecuente el malestar debido a la sensación de pérdida de la juventud y la vitalidad, lo que puede generar una mayor preocupación por el envejecimiento y la mortalidad.

Por su parte, las mujeres pueden experimentar una mayor presión para equilibrar sus responsabilidades profesionales y familiares, lo que puede llevar a vivenciar un incremento del estrés. En esta etapa de la vida, las mujeres también suelen experimentar cambios fisiológicos (como la aparición de los signos de la menopausia) y también emocionales, lo que puede llevar a una búsqueda de mayor reflexión y exploración de sus metas significativas de vida, sus valores y sus sentimientos. Además, puede sobrevenir la necesidad de reevaluar sus propias prioridades y sus relaciones como también, de encontrar un equilibrio entre sus propias necesidades y las de su pareja y/o familia.

 

Crisis Vital de la Mediana Edad y Terapia Psicológica

La psicoterapia puede ser un recurso valioso para aquellas personas que están experimentando una crisis vital de la mediana edad. Un psicólogo clínico puede ayudar a las personas a explorar sus pensamientos y sentimientos, identificar patrones de pensamiento disfuncionales y encontrar formas de hacer frente al estrés y la ansiedad asociados con esta etapa de la vida.

Existen diferentes enfoques terapéuticos que pueden ser útiles en la crisis vital de la mediana edad. Por ejemplo, la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) puede ayudar a las personas a identificar y cambiar patrones de pensamiento disfuncionales que aumentan el malestar emocional, mientras que la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) puede ayudar a las personas a aceptar los pensamientos y sentimientos difíciles y a comprometerse con acciones que les permitan avanzar hacia sus metas y valores personales.

Además de la psicoterapia, hay muchas estrategias que las personas pueden utilizar para hacer frente a la crisis vital de la mediana edad. Estas incluyen reflexionar sobre los valores personales y la identidad, buscar nuevas experiencias y oportunidades, cultivar relaciones significativas y practicar la autocompasión y la autocomprensión.

 

Más que un Epílogo: un Momento de Transición y Crecimiento

La crisis vital de la mediana edad es un proceso normal, una etapa de transición, que forma parte del desarrollo evolutivo de una persona, en el que las personas con frecuencia cuestionan su identidad, valores y propósito en la vida. Sin embargo, puede ser un momento estresante y difícil para algunas personas al atravesar cambios, pérdidas, la aceptación de la propia mortalidad y del tiempo restante (variable e incierto) de vida. Los psicólogos clínicos expertos en la psicoterapia de los duelos y las crisis vitales podrían ser de gran ayuda en este proceso. Además, existen diversas estrategias y enfoques terapéuticos que pueden ser útiles para lograr atravesar la crisis vital de la mediana edad, desarrollarse y fortalecerse a partir de ello, para disfrutar de una vida más plena y significativa.

 

Anímate a dar el primer paso hacia tu bienestar

Reserva ahora mismo tu sesión


Reserva ahora una sesión de consulta por videollamada y sin obligación de continuar con nuestros servicios

Nuestras y nuestros profesionales aguardan tu consulta

 

 

Conoce nuestras diferentes propuestas y prestaciones de psicología a distancia

TERAPIA WEB ® – Atención psicológica online

Por Lic. Juan Manuel Roza, Hace
Terapia Web Argentina - Afrontamiento del estrés

Afrontamiento de situaciones estresantes

Afrontamiento del estrés: cómo manejar situaciones difíciles y regular nuestras emociones

En la actualidad, el afrontamiento del estrés suele ser un proceso complejo que la mayoría de las personas atraviesan al lidiar cotidianamente con situaciones estresantes. Un afrontamiento inadecuado o insuficiente del estrés puede conducir a una afectación del bienestar mental y fisiológico. Desde los desafíos laborales hasta las dificultades personales, el estrés puede convertirse en un obstáculo abrumador. Sin embargo, la capacidad de afrontar y manejar el estrés de manera efectiva es algo que los seres humanos podemos desarrollar y fortalecer. Exploraremos aquí algunas estrategias claves para enfrentar situaciones estresantes, regular nuestras emociones y mantener un equilibrio emocional saludable.

 

Afrontamiento de situaciones estresantes

El afrontamiento es un aspecto fundamental para hacer frente a situaciones estresantes. Es importante reconocer que cada persona tiene su propio estilo de afrontamiento, por ejemplo, algunas personas se centran en resolver el problema directamente, mientras que otras prefieren centrarse en regular las emociones asociadas al estrés. Ambos enfoques pueden ser válidos, dependiendo de la situación.

Resulta esencial identificar qué estrategia de afrontamiento funciona mejor para cada persona y utilizarla de manera adaptativa, es decir, funcional a cada situación y contexto. Algunas estrategias comunes incluyen hablar con alguien de confianza, buscar apoyo emocional, establecer metas realistas y practicar técnicas de regulación emocional que pudiesen ser de ayuda para lidiar con los sentimientos experimentados.

 

Afrontamiento del malestar emocional

Ha sido demostrado que la capacidad de tolerancia al malestar emocional tiene una relación con la forma en que las personas afrontan las situaciones estresantes. La tolerancia al malestar emocional se refiere a nuestra capacidad para experimentar y regular las emociones negativas o displacenteras efectivamente.

Con frecuencia, se trata de evitar o suprimir estas emociones incómodas, lo que muchas veces puede llevar a un mayor estrés y malestar emocional a largo plazo. En cambio, aprender a aceptar y reconocer las propias emociones, incluso las indeseables, se torna imprescindible para poder gestionarlas de la manera más efectiva y saludable.

Resulta imprescindible desarrollar habilidades de regulación emocional, como identificar los pensamientos automáticos negativos, cuestionar su validez y permitir otros pensamientos más realistas y alternativos. Además, es de mucha ayuda practicar y reforzar otras habilidades como la compasión (hacia uno mismo y otros) y el autocuidado, para construir niveles de tolerancia al malestar emocional que resulten funcionales y de ayuda.

 

Afrontamiento y manejo del estrés

Un manejo del estrés adaptativo implica aprender a gestionar las demandas y presiones estresantes de manera efectiva. Esto conlleva desarrollar una mayor conciencia de los propios pensamientos y creencias relacionadas con el estrés. Frecuentemente, la forma de interpretar una situación puede amplificar los niveles de estrés y malestar.

A un nivel psicológico, es útil cuestionar nuestros pensamientos negativos y examinar si están basados en la realidad. Es importante reevaluar la situación desde una perspectiva más objetiva y buscar soluciones o acciones prácticas, como también, cuidar que las precupaciones no estén presentes en exceso. Además, es relevante complementar nuestro bienestar general mediante una alimentación favorable, ejercicio regular y la búsqueda de actividades que brinden satisfacción y relajación.

 

Afrontamiento del estrés y terapia psicológica

El afrontamiento de situaciones estresantes, la tolerancia al malestar emocional y el manejo del estrés son constructos interrelacionados que desempeñan un papel fundamental en la salud mental y el bienestar de los individuos. Los profesionales de la salud mental, en el espacio de la terapia psicológica, pueden guiar intervenciones terapéuticas efectivas.

En casos de dificultades con el manejo del estrés y/o trastornos psicológicos con sintomatología asociada al estrés, la terapia psicológica puede ser de suma ayuda y centrarse en promover habilidades de afrontamiento adaptativas, mejorar la tolerancia al malestar emocional y fomentar estrategias de manejo del estrés basadas en la reevaluación cognitiva y la regulación emocional.

Diferentes psicoterapias basadas en la evidencia, tales como la Terapia Cognitivo Conductual u otras reconocidas terapias con base en el modelo cognitivo, han demostrado tener efectividad en el tratamiento de un amplio rango de dificultades emocionales y de salud mental, tanto como en promover la reducción de los niveles de estrés y la mejora del bienestar psicológico.

 

Conclusiones y Recomendaciones Finales

El manejo del estrés es esencial para mantener una buena salud mental y emocional en la vida diaria. Al aprender a afrontar adaptativamente las situaciones estresantes, desarrollar mayores niveles de tolerancia al malestar emocional y manejar el estrés de manera efectiva, es posible mejorar la calidad de vida y reducir los impactos negativos del estrés en la salud.

Las personas pueden ampliar la capacidad de cultivar estas habilidades y encontrar las estrategias de afrontamiento que mejor se adapten a sus necesidades individuales. Con práctica y perseverancia, resulta posible superar los desafíos estresantes y construir una vida más equilibrada y satisfactoria desde el punto de vista emocional.

 

Anímate a dar el primer paso hacia tu bienestar

Reserva ahora mismo tu sesión


Reserva ahora una sesión de consulta por videollamada y sin obligación de continuar con nuestros servicios

Nuestras y nuestros profesionales aguardan tu consulta

 

 

Conoce nuestras diferentes propuestas y prestaciones de psicología a distancia

TERAPIA WEB ® – Atención psicológica online

Por Lic. Juan Manuel Roza, Hace
Terapia Web ® Argentina Grit - Perseverancia y pasión

El Grit como la clave del éxito a largo plazo

El Grit como la clave del éxito a largo plazo

La tenacidad y la pasión son dos cualidades intrínsecas al ser humano que han sido objeto de un creciente interés en el ámbito de la psicología cognitiva y social. Un concepto que ha emergido como un indicador clave del éxito a largo plazo en la consecución de metas y el bienestar personal es el “Grit“.

El concepto de Grit fue acuñado por la reconocida psicóloga Angela Duckworth, quien lo define como la combinación de perseverancia y pasión dirigida hacia metas a largo plazo. En esencia, el Grit implica mantener un esfuerzo continuo y una dedicación inquebrantable frente a los obstáculos y desafíos que puedan surgir en la búsqueda de objetivos significativos.

 

Perseverancia y Pasión: los componentes del Grit

La Perseverancia, como componente fundamental del Grit, se refiere a la capacidad de mantener el rumbo y continuar avanzando a pesar de las adversidades y el fracaso. Aquellas personas con un alto grado de Grit no se desalientan fácilmente ante los contratiempos, sino que encuentran motivación y fuerza para persistir en sus esfuerzos, incluso cuando las circunstancias se vuelven difíciles. Ven los obstáculos como oportunidades de aprendizaje y crecimiento personal en lugar de barreras insuperables.

Por otra parte, la Pasión también juega un papel crucial en el Grit. Aquellas personas que poseen Grit manifiestan una conexión emocional profunda con sus metas y aspiraciones. Son impulsados por un sentido de propósito y disfrutan del proceso de trabajo arduo y superación personal. La pasión les provee la energía necesaria para mantenerse enfocados y comprometidos a largo plazo.

 

La investigación sobre Grit

La investigación sobre el Grit ha demostrado su notable influencia en diversas esferas de la vida. Diversos estudios en sujetos pertenecientes al cuerpo militar, en distintos profesionales y en estudiantes universitarios han evidenciado que el Grit se presenta como un indicador más sólido del éxito en comparación con el cociente intelectual o el talento innato. Aquellos individuos con altos niveles de Grit tienden a obtener mejores resultados académicos, alcanzar mayores niveles de ingresos y exhibir un desempeño sobresaliente en sus carreras profesionales. Además, dichos niveles de Grit han correlacionado con una mayor satisfacción general con la vida y una mejor salud mental.

 

Estrategias para fortalecer el Grit

Resulta relevante explorar diferentes estrategias para fomentar y cultivar el Grit en nuestras vidas. A continuación, se presentan algunas recomendaciones basadas en la psicología cognitiva:

  • Definir metas significativas: Es fundamental establecer metas realistas que sean personalmente significativas y que nos inspiren. Estas metas proporcionan un sentido de propósito y ayudan a mantener la atención y el enfoque a lo largo del camino.
  • Mantener la perseverancia: Frente a los obstáculos y fracasos, es esencial recordar que forman parte intrínseca del proceso de crecimiento personal. En lugar de desmoralizarse, es necesario aprender de estas experiencias, ajustar las estrategias y perseverar con determinación.
  • Cultivar la pasión: Descubrir nuestras pasiones y dedicar tiempo a actividades que nos apasionen nos brinda la motivación y el impulso necesarios para perseverar. La pasión nos ayuda a encontrar significado en nuestro trabajo y a disfrutar del proceso hacia el logro de nuestras metas.
  • Buscar apoyo y orientación: Contar con el respaldo de amigos, familiares o mentores puede resultar invaluable para mantener la motivación y superar los momentos difíciles. Compartir los desafíos y éxitos con otros nos brinda perspectiva y nos ayuda a mantener el enfoque en nuestras metas.

 

Conclusiones finales

En conclusión, el Grit se presenta como un facilitador y un predictor poderoso del éxito en relación a las metas a largo plazo. Una adecuada combinación de perseverancia y pasión nos permite superar los obstáculos y mantenernos enfocados en la consecución de metas significativas. Cultivar el Grit en nuestras vidas nos brinda la fortaleza emocional y la determinación necesarias para alcanzar el éxito y encontrar la felicidad en nuestro camino. Por tanto, es importante reconocer el valor de ayuda que el Grit puede aportarnos y recordar que si bien el camino hacia el logro de nuestros sueños puede ser largo y desafiante, cada pequeño esfuerzo realizado puede ser valioso y enriquecedor.

 

Anímate a dar el primer paso hacia tu bienestar

Reserva ahora mismo tu sesión


Reserva ahora una sesión de consulta por videollamada y sin obligación de continuar con nuestros servicios

Nuestras y nuestros profesionales aguardan tu consulta

 

 

Conoce nuestras diferentes propuestas y prestaciones de psicología a distancia

TERAPIA WEB ® – Atención psicológica online

Por Lic. Juan Manuel Roza, Hace
Trastorno Bipolar y Prejuicios - Terapia Web

Trastorno bipolar y la vergüenza y los prejuicios sociales

Trastorno bipolar y su relación con la vergüenza y los prejuicios sociales

El trastorno bipolar es una condición de la salud mental caracterizada por los cambios extremos en el estado de ánimo, la energía y la actividad. Las personas con trastorno bipolar experimentan episodios de manía o hipomanía y depresión, que pueden durar días, semanas o incluso meses.

Durante los episodios maníacos o hipomaníacos, las personas pueden sentirse eufóricas, hiperactivas y tener una autoestima elevada. Durante los episodios depresivos, las personas pueden sentirse tristes, sin energía e incluso experimentar pensamientos suicidas. Siendo esto último, una afección con riesgo de vida potencial.

Al tratarse de una afección crónica y recurrente, las personas pueden experimentar episodios a lo largo de su vida. Aunque se desconoce la causa exacta del trastorno bipolar, Suele haber un consenso en que el trastorno es causado por una combinación de factores genéticos, biológicos y ambientales.

 

Trastorno Bipolar y los Prejuicios Sociales

A pesar de ser una condición de la salud mental reconocida, el trastorno bipolar todavía sigue rodeado de prejuicios sociales. Las personas con trastorno bipolar a menudo se enfrentan a la discriminación y el estigma, lo que puede afectar negativamente su calidad de vida. Los prejuicios sociales pueden manifestarse de varias maneras, como la discriminación en el lugar de trabajo, la exclusión social y la falta de acceso a la atención de la salud adecuada.

Una de las formas más comunes de prejuicio social asociado con el trastorno bipolar es la creencia errónea de que las personas con esta afección pueden llegar a ser peligrosas o impredecibles. Esta idea se ha perpetuado en los medios de comunicación y la cultura popular, y ha llevado a muchas personas a tener miedo de interactuar con personas con trastorno bipolar. Esta estigmatización puede hacer que las personas con trastorno bipolar se sientan aisladas y solas, lo que a su vez puede empeorar su salud mental.

Otro prejuicio social común asociado con el trastorno bipolar es la idea de que las personas con esta afección son “locas” o “débiles”. Esta creencia puede hacer que las personas con trastorno bipolar se sientan avergonzadas de su condición y se sientan menos propensas a buscar tratamiento. La vergüenza asociada con el trastorno bipolar puede impedir que las personas busquen ayuda médica cuando la necesitan, lo que puede empeorar los síntomas y dificultar el tratamiento a largo plazo.

 

Trastorno Bipolar y la Vergüenza

La vergüenza puede llegar a ser una emoción displacentera que puede surgir cuando las personas se sienten juzgadas o evaluadas por otros. En el contexto del trastorno bipolar, la vergüenza puede surgir cuando las personas se sienten juzgadas por su condición o sienten que no pueden hablar abiertamente sobre ella sin ser rechazadas o valoradas negativamente.

La vergüenza puede tener efectos negativos en la salud mental y física de las personas con trastorno bipolar. Esta emoción y los sentimientos asociados pueden aumentar los niveles de estrés y ansiedad, lo que puede empeorar los síntomas del trastorno bipolar. Además, la vergüenza puede hacer que las personas se sientan menos propensas a buscar tratamiento y apoyo, lo que puede empeorar la afección a largo plazo.

Es importante destacar que la vergüenza no es un sentimiento inherentemente negativo, y que puede ser una respuesta normal a las situaciones difíciles. Sin embargo, la vergüenza no debe ser un obstáculo para buscar tratamiento y apoyo para el trastorno bipolar. Es importante que las personas con trastorno bipolar se sientan autorizadas para hablar abiertamente sobre su condición y buscar la ayuda que necesitan.

 

Conclusiones finales

El trastorno bipolar se considera una afección de la salud mental que potencialmente puede ser grave y que afecta a millones de personas en todo el mundo. A pesar de ser una reconocida condición que afecta la salud mental, el trastorno bipolar todavía está rodeado de prejuicios sociales y de vergüenza.

Los prejuicios sociales pueden manifestarse de varias formas, como la discriminación en el lugar de trabajo, la exclusión social y la falta de acceso a la atención adecuada. La vergüenza asociada con el trastorno bipolar puede impedir que las personas busquen tratamiento y apoyo, lo que puede empeorar los síntomas y dificultar el tratamiento a largo plazo.

Es importante que la sociedad en su conjunto trabaje para desestigmatizar el trastorno bipolar y otros trastornos mentales. Esto incluye educar a las personas sobre la realidad de estas condiciones y tratar de derribar los prejuicios sociales que las rodean. Al mismo tiempo, es importante que las personas con trastorno bipolar se sientan autorizadas para hablar abiertamente sobre su condición y buscar la ayuda que necesitan. Con un mayor apoyo y comprensión, las personas con trastorno bipolar pueden vivir vidas más saludables y más plenas.

 

Anímate a dar el primer paso hacia tu bienestar

Reserva ahora mismo tu sesión


Reserva ahora una sesión de consulta por videollamada y sin obligación de continuar con nuestros servicios

Nuestras y nuestros profesionales aguardan tu consulta

 

 

Conoce nuestras diferentes propuestas y prestaciones de psicología a distancia

TERAPIA WEB ® – Atención psicológica online

Por Lic. Juan Manuel Roza, Hace
Trastorno Bipolar y Apoyo Social - Terapia web Argentina

Trastorno Bipolar y el Rol del Apoyo Social y Familiar

Trastorno Bipolar y el Rol del Apoyo Social y Familiar

El apoyo social y familiar ha demostrado tener una importancia destacada en la recuperación de las personas con trastorno bipolar. Los amigos y familiares pueden proporcionar un sistema de apoyo emocional y práctico que puede ayudar a las personas a lidiar con los desafíos del trastorno bipolar.

 

Formas de Apoyo Social y Familiar para el Trastorno Bipolar

El apoyo social y familiar puede tomar muchas formas, desde ofrecer escucha comprensiva y sin juicios, hasta ayudar a las personas a mantener una rutina saludable, asegurarse de que estén tomando sus medicamentos según lo prescrito y alentar a que la persona acuda a su psicoterapia y a las visitas médicas de revisión o mantenimiento del tratamiento farmacológico.

Un familiar o una persona de confianza puede proveer ayuda práctica durante los episodios agudos de manía o hipomanía. En aquellos períodos de eutimia (estado de ánimo estable), la persona que padece de trastorno bipolar puede seleccionar y autorizar a otra a que sea la encargada de tomar decisiones importantes en momentos críticos. Por ejemplo, esta persona designada podría restringir el acceso al dinero o tarjetas de crédito, para evitar compras o gastos impulsivos y excesivos, en caso de existir la tendencia a esas conductas.

 

Diálogo Abierto, Educación y Apoyo para el Entorno

Por otra parte, el trastorno bipolar puede ser difícil también para los amigos y familiares, ya que con frecuencia necesitan apoyo y adquirir recursos para ayudar a sus seres queridos a recuperarse.

Los grupos de familiares de personas con trastorno bipolar, los espacios de psicoeducación sobre esta condición, la bibliografía específica para familiares y pacientes suelen resultar beneficiosos para la adquisición de conocimiento y herramientas prácticas.

También resulta importante lograr abrir el diálogo sobre el trastorno en los momentos de eutimia del ser querido afectado. Lograr dialogar sobre la sintomatología y las vivencias de los episodios de manía, hipomanía y depresivos, puede ayudar al entorno familiar o a los amigos a adquirir una mejor comprensión y aceptación de la afección.
A su vez, esto puede aportar información clave que ayude al entorno a detectar y alertar sobre síntomas previos a los episodios y, en consecuencia, poder ayudar a evitar las recaídas de su ser querido.

 

Conclusiones finales

En resumen, el apoyo social y familiar puede ser un componente crítico en la recuperación de las personas con trastorno bipolar. Los amigos y familiares pueden ayudar a las personas a manejar los desafíos de la afección y proporcionar un sistema de apoyo emocional y práctico. Con el apoyo adecuado, las personas con trastorno bipolar pueden vivir vidas más plenas y satisfactorias mientras continúan con su recuperación y tratamiento.

 

Anímate a dar el primer paso hacia tu bienestar

Reserva ahora mismo tu sesión


Reserva ahora una sesión de consulta por videollamada y sin obligación de continuar con nuestros servicios

Nuestras y nuestros profesionales aguardan tu consulta

 

 

Conoce nuestras diferentes propuestas y prestaciones de psicología a distancia

TERAPIA WEB ® – Atención psicológica online

Por Lic. Juan Manuel Roza, Hace
Trastorno Bipolar y terapia farmacológica - Terapia Web Argentina

Trastorno bipolar y prejuicios sobre la terapia farmacológica

Trastorno bipolar y prejuicios sobre la terapia farmacológica

El trastorno bipolar es una condición crónica y de distintos niveles de gravedad que afecta a millones de personas en todo el mundo. A pesar de ser una afección reconocida, el trastorno bipolar todavía está rodeado de prejuicios sociales que suelen generar confusión y sentimientos como vergüenza y la no aceptación de la condición en las personas con dicho diagnóstico.

 

Prejuicios sobre la medicación del trastorno bipolar y curso de la terapia

Además de los prejuicios o estigmas sociales sobre los trastornos y/o dificultades mentales, quienes padecen alguna forma de trastorno bipolar también suelen enfrentarse a los propios prejuicios sobre la medicación y la terapia farmacológica. Algunas personas pueden temer que los medicamentos les cambien su personalidad o que les impidan sentir emociones, mientras que otras pueden preocuparse por los posibles efectos secundarios o la adicción. Estas creencias erróneas acerca de la terapia farmacológica suelen ser causantes del abandono de tratamiento y de nuevas recaídas.

Es importante destacar que los medicamentos son una herramienta valiosa en el tratamiento del trastorno bipolar y pueden ayudar a reducir los síntomas y prevenir futuros episodios tanto maníacos y como depresivos. Sin embargo, es importante trabajar en conjunto con un profesional de la salud mental para encontrar el tratamiento adecuado y monitorear cualquier efecto secundario potencial.

 

Terapia psicológica: una aliada indispensable

Además del tratamiento farmacológico, la terapia psicológica (psicoterapia) también puede ser efectiva en el tratamiento del trastorno bipolar. La psicoterapia (como la terapia cognitivo-conductual) puede ayudar a las personas a comprender mejor su afección y a desarrollar estrategias efectivas para manejar los síntomas y las situaciones estresantes que contribuyen a su aparición.

 

Conclusiones finales

Para finalizar, el tratamiento farmacológico y la terapia son herramientas valiosas en el tratamiento del trastorno bipolar. Resulta importante que las personas con trastorno bipolar se sientan cómodas hablando con un profesional de la salud mental y trabajando juntos para encontrar el tratamiento adecuado. Los prejuicios sobre la medicación y la terapia psicológica pueden ser un obstáculo para la recuperación, pero con un mayor conocimiento y comprensión, las personas con trastorno bipolar pueden recibir el tratamiento que necesitan para vivir vidas saludables, más estables y plenas.

 

Anímate a dar el primer paso hacia tu bienestar

Reserva ahora mismo tu sesión


Reserva ahora una sesión de consulta por videollamada y sin obligación de continuar con nuestros servicios

Nuestras y nuestros profesionales aguardan tu consulta

 

 

Conoce nuestras diferentes propuestas y prestaciones de psicología a distancia

TERAPIA WEB ® – Atención psicológica online

Por Lic. Juan Manuel Roza, Hace
Procrastinación y estrés - Terapia Web Argentina

La procrastinación: una aliada estresante

La Procrastinación: Una Aliada Estresante

La postergación, ampliamente difundida como procrastinación, es un fenómeno y mecanismo frecuentemente observable en la actualidad. Muchas personas tienen la tendencia de dejar para mañana lo que pueden hacer hoy, incluso si eso significa que tendrán que trabajar bajo presión o en un estado de estrés extremo. La postergación puede parecer una forma de evitar el estrés en el momento presente, pero en realidad, postergar produce más estrés a largo plazo.

 

¿Qué se Entiende por Procrastinación o Postergación?

Desde la perspectiva de la psicología cognitiva, la procrastinación o postergación se entiende como un mecanismo de afrontamiento evitativo que trae aparejado una dificultad en la regulación emocional. Las personas que postergan tienen dificultades para manejar sus emociones de manera efectiva y, en consecuencia, recurren a la evitación como una estrategia, una aliada, para lidiar con el estrés y el displacer. En lugar de enfrentar la tarea por delante, se la deja más tarde o incluso para otro día.

Sin embargo, paradójicamente, esta estrategia de evitación termina siendo una aliada aparente ya que sólo aumenta el estrés a largo plazo. Cuando se aplaza o evita el emprender una tarea, la ansiedad experimentada en el momento presente disminuye de forma temporaria pero no desaparece con el tiempo. Además, en la medida en que se acerca una fecha límite, la ansiedad, el estrés y el riesgo de experimentar consecuencias indeseadas aumentan aún más.

Por otra parte, la postergación también puede generar sentimientos de culpa, decepción y vergüenza, al notar las consecuencias que dilatar la aproximación y la finalización de las tareas o actividades puede traer.

 

Postergación y Autoestima

La postergación también suele tener efectos negativos sobre la autoestima o la propia imagen. Cuando una persona posterga, con frecuencia suele verse a sí misma como descuidada, floja o incapaz. Estos pensamientos negativos pueden llevar a un ciclo de auto-desvalorización y disminuir la confianza en las propias habilidades y capacidades. A su vez, esto puede aumentar aún más el estrés y la ansiedad en torno a la tarea.

Cuando una persona se auto-califica como perezosa o incompetente, esto perpetúa patrones de pensamiento negativos que pueden distorsionar la autoimagen y contribuir a una baja autoestima.

 

Procrastinación y Toma de Decisiones

Otro problema con la postergación es que puede llevar a una toma de decisiones de menor calidad. Cuando se experimenta estrés y sentimientos abrumadores, suele haber cierta tendencia a tomar decisiones sesgadas, impulsivas o apresuradas, al contar con menor tiempo para considerar todas las opciones y elegir la mejor solución. Procrastinar puede conducir a la elección de la opción de menor calidad o la que permite posponer la tarea por más tiempo y esto puede generar consecuencias negativas a largo plazo, como un trabajo deficitario o la pérdida de oportunidades.

 

Procrastinación y Autoconfianza

La postergación puede también responder a ciertos sesgos relacionados a la autoconfianza. Una autoconfianza insuficiente o las inseguridades pueden propulsar pensamientos negativos acerca de las propias capacidades y llevar a las personas a distanciarse de las tareas a realizar. Por el contrario, un exceso de confianza en las propias capacidades puede llevar a subestimar factores externos como cualquier imprevisto o el tiempo real y necesario para culminar una determinada tarea.

Por otra parte, algunas personas procrastinan activamente al considerar que su desempeño será mejor al trabajar “bajo presión” que al hacerlo a otro ritmo o en otras condiciones y, además, confían en que esto les hará sentir más motivadas y desafiadas. Otras personas postergan de una forma pasiva al encontrarse con las dificultades de tomar decisiones y actuar consecuentemente.

 

¿Se Puede Superar la Procrastinación y Reducir el Estrés que Produce?

La procrastinación, al tratarse de un mecanismo o estrategia de afrontamiento evitativa, puede limitarse y/o abandonarse paulatinamente. Para ello, es necesario contar con un repertorio de afrontamiento más amplio y más efectivo ante el estrés a largo plazo y para alcanzar las metas deseadas. Algunas estrategias que pueden ayudar son:

  • Establecer metas y plazos realistas y honestos con las propias posibilidades.
  • Identificar y desafiar los pensamientos negativos o que no sean de ayuda.
  • Re-Entrenar la atención y la capacidad de concentración.
  • Estar más conscientes de las ventajas y desventajas de postergar.
  • Aceptar y valorizar el desempeño y los procesos, aún con resultados “imperfectos”.
  • Centrarse en las recompensas y las posibles sensaciones positivas luego de acercarse a la tarea y avanzar.
  • No subestimar ni sobreestimar las dificultades.
  • No subestimar ni sobrevalorar las propias capacidades.
  • Habilitarse a buscar apoyo emocional y/o práctico ante las dificultades.

 

Procrastinación y Terapia Psicológica

Como se mencionó, la procrastinación, usualmente constituye un tipo de mecanismo o estrategia de afrontamiento que termina teniendo relación con un incremento y mantenimiento del estrés a largo plazo, pero además, puede formar parte de diferentes problemáticas o dificultades de salud mental que requieran tratamiento psicológico como el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), Depresión y Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC).

La postergación puede llegar a constituir un problema difícil de superar por nosotros mismos. A veces, es necesaria la ayuda de otros para superar patrones de creencias negativas y el repertorio estrategias de afrontamiento por evitación que resultan contraproducentes. Buscar apoyo en el entorno (de amigos o familiares) puede ser un buen comienzo pero, sucede a veces, que junto a estas fuentes de apoyo, una persona puede beneficiarse aún más al recurrir a un profesional de la salud mental.

Los psicólogos clínicos por su formación cuentan con los recursos necesarios para brindar ayuda específica a estos problemas. El espacio de la terapia psicológica puede proveer ayuda suficiente para construir recursos y estrategias alternativas para hacer frente a la postergación disfuncional y para reducir el estrés asociado.

 

Resumen

En resumen, la postergación puede parecer una forma de evitar el estrés en el momento presente, pero en realidad, postergar produce más estrés a largo plazo.
La procrastinación o postergación puede entenderse como una dificultad para la regulación emocional. Las personas que postergan tienen dificultades para manejar sus emociones de manera efectiva y, en consecuencia, recurren a la evitación como una estrategia para lidiar con el estrés y el displacer. Sin embargo, esta estrategia de evitación solo aumenta el estrés a largo plazo.
Para superar la postergación y reducir el estrés asociado, es importante establecer metas y plazos realistas, identificar y desafiar los pensamientos negativos y de poca ayuda, re-entrenar la atención y la concentración, aceptar resultados imperfectos y buscar apoyo del entorno y de un profesional de la salud mental. Al tomar medidas para enfrentar la procrastinación, es posible reducir el estrés y la ansiedad asociados con este mecanismo frecuente y mejorar la calidad de vida.

 

Anímate a dar el primer paso hacia tu bienestar

Reserva ahora mismo tu sesión


Reserva ahora una sesión de consulta por videollamada y sin obligación de continuar con nuestros servicios

Nuestras y nuestros profesionales aguardan tu consulta

 

 

Conoce nuestras diferentes propuestas y prestaciones de psicología a distancia

TERAPIA WEB ® – Atención psicológica online

Por Lic. Juan Manuel Roza, Hace
Impacto Psicológico de la cuarentena por COVID

Impacto Psicológico de la cuarentena por COVID-19

 

Ante la pandemia del Coronavirus COVID-19, una medida adoptada globalmente es la cuarentena para casos tanto confirmados o potenciales, como también el distanciamiento social y aislamiento preventivo para el resto de la población. Cuando nos encontramos en una cuarentena quedamos expuestos a la aparición de ciertas reacciones emocionales y psicológicas. Es sumamente importante la detección y el afrontamiento de estos signos debido a que, con el tiempo, podrían indicar la presencia de una problemática mayor o trastorno psicológico.

Entre los trastornos psicológicos relacionados a cuarentenas, situaciones graves y catástrofes, se pueden nombrar al trastorno de estrés agudo (TEA) o el trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Si encuentra en cuarentena de forma preventiva, podría estar experimentando algo de lo siguiente:

  • No lograr dejar de pensar en otra cosa que no sea la enfermedad o tener gran preocupación por enfermar.
  • Estar constantemente analizando sus sensaciones corporales e interpretarlas como síntomas de enfermedad, siendo éstas sensaciones normales y no la sintomatología descripta para COVID-19.
  • Necesitar estar permanentemente recibiendo noticias sobre este tema.
  • Agitación o tensión, nerviosismo, sensación de peligro inminente, terror y/o pánico.
  • Dificultad para concentrarse o interesarse por otros temas distintos al COVID-19.
  • Problemas para trabajar o realizar tareas cotidianas adecuadamente.
  • Experimentar preocupaciones constantes sobre el estado de salud de sus familiares.
  • Dificultad para conciliar, mantener ritmos de sueño habituales y lograr un descanso reparador.
  • Experimentar aceleración en su respiración y ritmo cardíaco, temblores, sudoración, rubor facial.

 

Si algo de lo anterior le sucede, es recomendable seguir las  recomendaciones de protección psicológica que a continuación se describen.

 

Recomendaciones de protección psicológica

Evitar la sobre información o el exceso de información

Es aconsejable limitar la duración y la frecuencia con la que se toma contacto con la información en las redes sociales. Estar al tanto a cada minuto de cada nueva actualización puede ser un estímulo contraproducente, por lo que deshabilitar notificaciones constantes o programar la recepción de una notificación al día de sitios de noticias o redes sociales puede ser una buena opción.

 

Selectividad con las fuentes de información

Las fuentes dudosas de información como audios, videos o textos que circulan en redes sociales como Facebook o aplicaciones de comunicación como WhatsApp, deben tratarse con mucho cuidado ya que pueden conducir a preocupaciones desmesuradas, reacciones de pánico y en consecuencia, tener un gran costo sobre su salud mental. Es importante encontrar fuentes confiables de información y quedarse con ellas. Es recomendable elegir una fuente nacional o local confiable, para saber qué pasa cerca nuestro, y una fuente internacional que demuestre seriedad y confiabilidad.

 

Seleccionar fuentes de apoyo beneficiosas

Es importante identificar fuentes de apoyo saludables en el propio entorno. Por ejemplo, personas muy abrumadas o que estén experimentando grandes montos de miedo no pueden brindar el apoyo a personas que vivencias los mismos grados de ansiedad, angustia o miedo. Idealmente, sería más apropiado seleccionar a personas de su entorno que muestren una mejor regulación de sus emociones.

En caso de no contar con esos apoyos y/o resultar muy difícil manejar los niveles de preocupación, ansiedad y miedo, buscar ayuda profesional es una opción válida. Iniciar un proceso de consulta o asesoramiento como también, un tratamiento médico o psicológico.

 

Mantenga sus rutinas e incorpore nuevas actividades en su hogar

Si tiene la posibilidad de trabajar de forma remota, encuentre un lugar cómodo en su casa, trate de respetar su horario laboral y tome las pausas habituales. Es muy importante mantener a diario las rutinas de cuidado personal, como tomar una ducha o vestirse al levantarse, alimentarse en horarios regulares, etc..

Realizar actividades creativas o productivas estimulará procesos cognitivos saludables o adaptativos, a la vez que nos permitirá estar menos pendientes de estímulos nocivos o innecesarios, tal como sucede con el exceso de información. Por otra parte, realizar en el hogar alguna actividad física o alguna actividad manual que involucre movimiento corporal, va a representar una fuente de descarga psicofísica que funcionará como un aliviador de ansiedades.

 

Validar tus propias emociones y las del resto

Las emociones son estados y reacciones psicofísicas transitorias. Ante una amenaza o situación de peligro es válido experimentar ansiedad y miedo, que es una señal de alarma que nos sustrae de la situación peligrosa. Lo importante es reconocer, comprender y contextualizar esos miedos para darles una dimensión adecuada. Es importante activar la empatía y la compasión tanto para con uno mismo como para con otros.

 

Personas consideradas con mayor riesgo

Si de acuerdo a la información sanitaria se lo considera a usted población de riesgo, por otras condiciones de salud preexistentes o patologías crónicas, por edad avanzada, por estar inmunodeprimido, etc., puede quedar expuesta/o a medidas de aislamiento.

Debe considerar que vivir una situación de aislamiento puede conducirle a sentir estrés, miedo, ansiedad, angustia, sentimientos de soledad, irritabilidad, retraimiento, frustración, aburrimiento, enojo y desesperanza. Por ello, es muy importante seguir las recomendaciones de protección psicológica antes enunciadas.

 

Conexión con seres queridos

Comuníquese y conecte a diario o regularmente con seres queridos o vínculos significativos. Si no los tiene, acuda a líneas telefónicas o canales online de contención u organizaciones de voluntarios que estarán dispuestos a ayudarle.

 

Trate de no minimizar los riesgos reales

Minimizar una situación puede ayudar a evitar el temor o la ansiedad frente a la enfermedad o ciertos peligros, pero debe considerar toda la información objetiva que las autoridades de su gobierno están difundiendo para cuidarle y confiar en fuentes de información y datos objetivos.

 

Intente no maximizar la posibilidad de riesgo

El temor o la angustia frente a encontrarse considerado/a dentro de un grupo de riesgo, implica que deba tener más precaución y prudencia pero no desesperarse o entrar en pánico. Siga los consejos médicos preventivos.

 

Pedir ayuda o soporte no es molestar ni preocupar a los demás

Usted es competente, tiene recursos y puede realizar muchas cosas por su cuenta, pero hay momentos en que todas las personas nos encontramos con alguna limitación o impedimento y es natural acudir a otros en busca de una fuente de apoyo o ayuda práctica.

 

Cuidarnos y protegernos entre todos con empatía, compasión, amabilidad y respeto es fundamental.

 

 

 

 

Fuente: Terapia Web Argentina
Por Ayuda Psicológica, Hace